如果小腿不适非常明显，可用热水袋热敷，有利于缓解小腿疼痛。孕早期出现腿疼的孕妇可以尝试泡脚，可以缓解腿疼。建议每晚泡脚，水温不超过45度，泡脚水要高于脚踝，泡脚时间约为15分钟至30分钟。
用来放松小腿肌肉。用一只手抓住肌肉，然后五指轻轻向手心用力揉捏；两手拇指相对同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）向下揉捏；屈膝时，两手在膝后握空拳，手背向上，用侧小指交替轻叩小腿肚。
3、休息好
休息时抬高双腿，在腿下垫一个枕头；平时可以在膝窝下垫枕头、靠垫等柔软的东西；晚上宜睡在平坦而稍硬的床上，双腿屈曲。孕期腿酸，建议孕妇多休息，可有效缓解腿酸症状。
4、补钙
怀孕时腿酸，与体内缺钙有很大关系，要去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕5个月开始补钙，要买钙片，因为钙片含钙量高。可以在日常饮食中添加一些含钙量高的食物，如猪骨、豆腐、黄豆等。也可以服用钙片。
伸展操：双脚掌相对而坐，双手撑在臀部后方，主动将双膝压向地面，伸展髋关节和大腿内侧，自然呼吸，保持15秒。
伸展运动 2：双手双膝跪地，头部和脊柱成一条直线。呼气，垂头弓背，将头埋在两臂之间，吸气，还原，配合呼吸，重复 5~8 次。
伸展运动3：双膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不离开脚跟，向前弯腰至额头触地，伸展腰部和髋关节，保持15秒。
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